쥬스, 청량음료 등 설탕이 들억나 음료를 금지해요.
고혈압이나 고지혈증,
당뇨등의 대사성질환의
발병 확률이 놓아져요
허벅지의 쓸림 현상이
생겨서 운동능력이
저하돼요
목이나 겨드랑이 등
피부에 검은
색소침착이 돼요
생리를 일찍 시작해요
틱이나 캑캑거리는
심인성 기침이 나타나요
쥬스, 청량음료 등 설탕이 들억나 음료를 금지해요.
과자를 적게 먹어요.
규칙적 식사를 하고 간식은 1회만,
아침식사를 꼭 하고 야식을 먹지 않도록 해요.
채소를 많이 먹어요.
계단을 이용해요.
인터넷이나 TV 시청 시간을 2시간 이내로 제한해요.
급식 시 배당된 양만 먹어요.
집에서는 이불이나 침대 위에서만 누워요.
하교 후에 걷거나 다른 운동을 가족과 함께해요.
장기적인 체중과 체지방량을 측정하고 표로 만들어요.
